Fitness Revolucionario

Hoy hablamos con Alberto Alvarez (MacroWizard) sobre su proceso de pérdida de peso y su filosofía flexible de alimentación. Algunos de los temas que tocamos: Cómo perdió más de 60 kg y su proceso de recomposición corporal. ¿Existen alimentos buenos o malos? Principios de una buena dieta. Errores típicos al llevar una “dieta flexible”. Cómo adaptar la moderación al contexto de cada persona. Importancia relativa de los factores. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes. Para conocer más sobre Alberto visita su web ("The Macro Wizard"), su instagram y su libro ‘Un Mago en la Cocina’. Enlaces relacionados: “Por qué 'comer sano' no tiene sentido”: el artículo mencionado a la hora de hablar de ‘comidas buenas y malas’. Los libros de las pirámides de nutrición y entrenamiento, adaptados al español por Alberto Alvarez, Víctor Reyes y Jose Carlos de Francisco . El libro de James Clear “Atomic Habits”, ahora también disponible en castellano.

Hoy respondo las siguientes consultas: Cómo pueden mitigarse las alergias (polen, ácaros...). ¿Por qué nos gusta viajar y por qué siempre deseamos más? Sal del Himalaya vs. Sal refinada. Café/Té y su impacto en la absorción de nutrientes. Ideas para mejorar la absorción de hierro. Cómo afecta el microondas al huevo. ¿Funcionan las terapias de luz infrarroja? Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes. Artículos y libros relacionados: Salud intestinal. Sistema inmune. Dietas bajas en histaminas. Libro: Molecule of More. ¿Es tan mala la sal? Peligros del exceso de hierro. Salud mitocondrial. Recipiente de silicona para hacer huevos al microondas.

Hoy hablamos con Ismael Galancho sobre el impacto de la dieta cetogénica en el rendimiento deportivo. Algunos de los temas que tratamos: Efectos fisiológicos de la cetosis en el ámbito deportivo. ¿Se puede ganar masa muscular en cetosis? Impacto de la dieta cetogénica en ganancias de fuerza. Cetosis en actividades aeróbicas. Beneficios y riesgos de entrenar en ayunas. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes. Para conocer más sobre el trabajo de Ismael visita su blog o Instagram. Si te interesa la temática de hoy echa también un vistazo al curso sobre dieta cetogénica que dictará Ismael junto a Borja Bandera. Podcasts/artículos relacionados: Podcast con Dario Santana sobre Dieta Cetogénica, Pérdida de Grasa y Recomendaciones Prácticas. Periodización del carbohidrato (Sleep Low, entrenamiento en ayunas...) Dieta cetogénica y rendimiento deportivo.

Hoy hablamos con Miguel Ángel Toribio sobre cómo mejorar los niveles de testosterona. Algunos de los temas que tocamos: ¿Qué es la testosterona y por qué es importante? Síntomas de niveles bajos de testosterona. Valores típicos y qué revisar en una analítica. Dieta para elevar la testosterona: alimentos, macronutrientes y micronutrientes. Efecto del ayuno intermitente en la testosterona. Impacto del descanso y el entrenamiento. Suplementos: zinc, magnesio, ácido D-aspártico, tribulus terrestris etc. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes. Para conocer mejor el trabajo de Miguel Ángel puedes visitar su página.

Ya está mi charla TEDx subida a YouTube (aquí), pero muchos me habéis pedido subirla al podcast, así que aquí está :). Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.